Любой, кто рассматривает возможность использования CBD, может задаться вопросом, как наилучшим образом спланировать дозировку CBD в течение дня. Сколько вам следует принимать и как вы можете гарантировать, что получите максимальную пользу от приема CBD? В этом блоге мы объясняем, как эффективно подойти к этому.
Определение вашей дозы CBD
Масло CBD - это натуральное средство, которое можно использовать при боли, воспалении, беспокойстве, стрессе и проблемах со сном. В отличие от обычных лекарств, не существует строгих рекомендаций о том, как, в каких количествах и когда его принимать. Кроме того, люди по-разному реагируют на CBD. Когда вы решаете использовать CBD, важно заранее учитывать эти факторы.
Поиск идеальной дозы занимает некоторое время и зависит от вашей конкретной проблемы и того, как вы реагируете. Тип используемого вами продукта также играет роль; вы можете выбрать масло CBD широкого спектра или масло изолят. Исследования показывают, что рекомендуемые дозы могут сильно различаться в зависимости от состояния, варьируясь от 100 до 800 мг в день. Однако другие исследования показывают, что более низкие дозы также могут быть эффективными.
Что касается тревожности, например, исследование 2019 года показало, что дозы от 300 до 600 мг могут снизить тревожность. Обычно это высокая доза при нормальных обстоятельствах. Однако исследование проводилось всего на 57 пациентах. Некоторые врачи рекомендуют более низкие дозы, например, от 30 до 50 мг при ПТСР и от 25 до 75 мг при нарушениях сна.
В принципе, вы можете сами определить свою дозировку CBD. В среднем рекомендуется дозировка от 10 до 20 мг в день. Начните с относительно низкой дозы, чтобы посмотреть, как вы реагируете на CBD и испытываете ли какие-либо побочные эффекты, которые редки и, как правило, незначительны. Если вы не заметили никакой пользы, постепенно увеличивайте дозировку, пока ваши симптомы не уменьшатся должным образом.
Как планировать дозировку CBD в течение дня
Чтобы получить максимальную отдачу от CBD, важно эффективно планировать дозировку и время приема. Но как вы это делаете? Как уже упоминалось, подумайте, для чего вы принимаете CBD. Это от дневного беспокойства или для того, чтобы помочь сконцентрироваться на работе или учебе? Или, возможно, вы используете CBD для решения проблем со сном.
Также важно учитывать, когда CBD начнет действовать после приема внутрь. Здесь играет роль тип выбранного вами продукта CBD. Масло CBD быстро всасывается через слизистую оболочку рта, обычно вступая в силу в течение 15-30 минут. Таблетки CBD действуют так же быстро, что делает их подходящими при острых проблемах, таких как мышечная боль или головные боли.
Для пищевых продуктов с CBD требуется больше времени, чтобы проявился эффект. Например, если вы съедите кусочек шоколада с CBD, активные ингредиенты должны пройти через желудок и быть переработаны печенью, прежде чем попасть в кровоток. Это может занять от одного до полутора часов. Это важно учитывать при планировании дозы CBD и времени приема.
Кроме того, полезно знать, как долго CBD сохраняет эффективность. Это зависит от вашей конкретной проблемы и того, насколько быстро ваш организм усваивает активные вещества. Как правило, действие CBD может длиться от 2 до 6 часов.
Практические планы дозирования CBD
Что это означает для вашего приема CBD? Во-первых, подумайте, как часто вы хотите принимать CBD. Обычно рекомендуется принимать CBD один или два раза в день. Если вы используете суточную дозу 20 мг, вы можете принимать 10 мг утром и 10 мг вечером. Однако подумайте, когда доза принесет вам наибольшую пользу.
Если вы страдаете от стресса, который не дает вам спать по ночам, вы можете принять 10 мг после ужина и еще 10 мг перед сном. Таким образом, первая доза может начать действовать, помогая вам чувствовать себя спокойнее вечером. Когда вы ляжете спать, вы уже будете расслаблены, и вторая доза CBD может помочь вам быстро заснуть.
В качестве альтернативы, вы можете принять дозу утром, чтобы воспользоваться успокаивающим действием CBD в течение дня, помогая вам чувствовать себя лучше в целом. Аналогичным образом, вы можете скорректировать дозировку CBD, если вы страдаете от боли. Например, если вы испытываете боль в течение дня (боль в суставах, менструальные боли или головные боли), вы можете принять более высокую дозу в течение дня, чем вечером.
Таким образом, вы можете адаптировать дозировку CBD и время приема к вашим конкретным потребностям. Поскольку прием CBD не ограничен строгими правилами, вы можете принять дополнительную дозу, если внезапно почувствуете беспокойство или боль. Это не проблема, если вы разумно относитесь к количеству, которое принимаете. К счастью, CBD - очень безопасное вещество, и передозировка встречается редко. В нашем магазине можно приобрести высококачественное масло CBD, таблетки или пищевые продукты.
