Те, кто рассматривает возможность использования КБД, могут задаться вопросом, как лучше распределять дозировку КБД в течение дня. Сколько нужно принимать и как получить максимальную пользу от КБД? В этом блоге мы объясняем, как эффективно это сделать.
Определение вашей дозы CBD
Масло CBD — это натуральное средство, которое можно использовать при болях, воспалениях, тревожности, стрессе и проблемах со сном. В отличие от обычных лекарств, не существует строгих рекомендаций о том, как, в каком количестве и когда его принимать. Кроме того, люди по-разному реагируют на CBD. Если вы решили использовать CBD, важно заранее учесть эти факторы.
Поиск идеальной дозы занимает некоторое время и зависит от конкретной проблемы и вашей реакции на препарат. Тип используемого вами продукта также играет роль: вы можете выбрать масло КБД широкого спектра или изолят. Исследования показывают, что рекомендуемые дозы могут сильно различаться в зависимости от состояния и составлять от 100 до 800 мг в день. Однако другие исследования показывают, что более низкие дозы также могут быть эффективными.
Например, исследование, проведённое в 2019 году, показало, что дозы от 300 до 600 мг могут снизить тревожность. Обычно это высокая доза при нормальных обстоятельствах. Однако исследование проводилось только с участием 57 пациентов. Некоторые врачи рекомендуют более низкие дозы, например от 30 до 50 мг при посттравматическом стрессовом расстройстве и от 25 до 75 мг при нарушениях сна.
В принципе, вы можете самостоятельно определить дозировку КБД. В среднем рекомендуется принимать от 10 до 20 мг в день. Начните с относительно низкой дозы, чтобы посмотреть, как вы реагируете на КБД и возникают ли у вас побочные эффекты, которые встречаются редко и обычно слабо выражены. Если вы не заметите никаких улучшений, постепенно увеличивайте дозировку, пока симптомы не ослабнут.
Как планировать дозировку CBD в течение дня
Чтобы получить максимальную пользу от КБД, важно правильно подобрать дозировку и время приёма. Но как это сделать? Как уже упоминалось, подумайте, для чего вы принимаете КБД. Для борьбы с дневной тревожностью или для сосредоточения на работе или учёбе? Или, возможно, вы используете КБД для решения проблем со сном.
Также важно учитывать, когда КБД подействует после приёма внутрь. Здесь играет роль тип выбранного вами продукта с КБД. Масло КБД быстро всасывается через слизистую оболочку полости рта и обычно начинает действовать в течение 15–30 минут. Таблетки с КБД действуют так же быстро, что делает их подходящими для лечения острых состояний, таких как мышечные боли или головные боли.
Для пищевых продуктов с КБД эффект проявляется медленнее. Например, если вы съедаете кусочек шоколада с КБД, активные ингредиенты должны пройти через желудок и обработаться печенью, прежде чем попасть в кровоток. Это может занять от одного до полутора часов. Это важно учитывать при планировании дозировки и времени приёма КБД.
Кроме того, полезно знать, как долго CBD сохраняет эффективность. Это зависит от конкретной проблемы и от того, насколько быстро ваш организм усваивает активные вещества. Как правило, действие CBD может длиться от 2 до 6 часов.
Практические планы дозирования CBD
Что это значит для вас в плане приёма КБД? Во-первых, подумайте, как часто вы хотите принимать КБД. Обычно рекомендуется принимать КБД один или два раза в день. Если вы принимаете 20 мг в день, вы можете принимать 10 мг утром и 10 мг вечером. Однако подумайте, когда вы получите наибольшую пользу от этой дозы.
Если вы страдаете от стресса, из-за которого не можете уснуть ночью, вы можете принять 10 мг после ужина и ещё 10 мг перед сном. Таким образом, первая доза начнёт действовать, и вы почувствуете себя спокойнее вечером. Когда вы ляжете спать, вы уже будете расслаблены, а вторая доза КБД поможет вам быстро заснуть.
В качестве альтернативы вы можете принимать дозу утром, чтобы ощутить успокаивающий эффект КБД в течение дня и почувствовать себя лучше в целом. Точно так же вы можете скорректировать дозировку КБД, если страдаете от боли. Например, если вы испытываете боль в течение дня (боль в суставах, менструальную боль или головную боль), вы можете принимать более высокую дозу в течение дня, чем вечером.
Таким образом, вы можете подобрать дозировку и время приёма КБД в соответствии со своими потребностями. Поскольку приём КБД не ограничен строгими правилами, вы можете принять дополнительную дозу, если внезапно почувствуете тревогу или боль. Это не проблема, если вы соблюдаете меру. К счастью, КБД — очень безопасное вещество, и передозировка случается редко. В нашем магазине вы найдёте высококачественное масло, таблетки или пищевые добавки с КБД.
